Idrott & hälsa

Innebandy – inte bara en sport

Ofta när man pratar om sport och träning talar man om de konkreta hälsoeffekterna. Man diskuterar kost, viktnedgång och motion. Men det finns en annan aspekt av träning som är minst lika viktig: kompiseffekten. Innebandy är ett typiskt exempel på en lagsport som ger kompiseffekten. Det är enkel sport som även den otränade kan delta i, den kräver ingen dyr utrustning, man kommer snabbt in i spelet – och det viktigaste av allt är att man spelar den i lag. Det är hur lätt som helst att dra  ihop sina kompisar, hitta innebandyklubbor på www.innebandybutiken.se och glida in på någon skön lokal. Vi har nog alla sett dem i tunnelbanan eller på bussen; ett gäng svettiga, glada snubbar med klubborna i högsta hugg, med hockeytrunken full av fuktiga skor och flaskor med sportdryck. Visst verkar de glada! Människan är en social varelse, och goda vänner håller oss faktiskt vid liv. Umgänge har en fysiologisk inverkan på kroppen, bland annat på immunförsvaret och hjärtat.

Att vara ensam är en lika stor hälsorisk som att röka femton cigaretter om dagen, vara kraftigt överviktig eller alkoholberoende. Sociala relationer är faktiskt det som är allra viktigast för hälsan, vilket ofta glöms bort när man talar om rökning och motion. Det kan vara värt att tänka på när man drar ut på bandyplanen med polarna. Det är de som gör jobbet! Värdesätt den där ölen med gänget efter träningen – den kan faktiskt förlänga ditt liv. Innebandy är inte bara en kul och skön sport, utan en livsbejakande livsstil.

Du blir som du rör dig

Anna Skipper menar på att vi blir som vi äter. Vilket är en sanning. Men, du blir även så som du rör dig. Detta är en ekvation som alla förstår: rör du dig lite, så gör du inte av med så mycket om mer fastar därav på din kropp. Om du däremot lever ett aktivt liv så förbränner du mer än vad du stoppar i dig och gör att du kan bibehålla en sund livsstil. Och, egentligen, vem vill inte ha en sund livsstil? Det handlar bara om att vi ska koma igång och få inspiration. Sen kan man debattera hur mycket vi ska träna – och hur mycket företagen ska kunna lägga sig i. I DN publicerades det en artikel där de tar upp hysterin med att vi måste röra på oss och att det börjar bli viktigare än vår bildning. Detta med boken ”Corpus delicti” i fokus som speglar ett framtidsscenario med fitness i fokus.

Den gyllene medelvägen

Vad vi bör sträva efter är den gyllene medelvägen där vi tänker på vår hälsa och försöker leva ett liv där vi orkar med att göra allt vi vill göra. Det är när vi upplever begränsningar – både åt båda hållen, som vi bör stanna upp och tänka till på hur vi lever, och hur vi vill leva. För att kick-starta gäller det att finna inspirationen. Du kan bege dig ut på stan och inhandla snygga träningskläder och bra fitness skor. Sedan kan du uppföra ett träningsschema där du har koll på din träning. Men, den bästa moroten är självfallet det resultat du ser i spegeln och känner i din kropp. För, du kommer känna skillnad!

Beach 2013

En annan morot är självklart beachen 2013. Något de flesta satsar på och går ut starkt efter nyår och för många löften. Tänk istället långsiktigt istället för att du ska bränna ut dig. Du kommer tacka dig själv i sommar om du göra det.

Crossfit – för hälsans skull

Det finns träning, och så finns det träning. Det har kommit en tacksam trend där vi blivit mer hälsomedvetna och börjar inse vikten av en sund kropp och att om vi tar hand om oss nu så kommer vi att må bättre i framtiden. Att pensionärer motionerar ser vi som något fint. Men, om de även skulle börja lyfta skrot på gymmet skulle musklerna hålla längre. Sarkopeni, muskelbrist, ses nu som ett lika stort problem som benskörhet. Från 20 till 90 års ålder så har muskelmassan i kroppen halverats och redan från trettioårsåldern börjar muskelfibrerna tyna bort. Därför gäller det att inte vara så rädd för att ta i med hårdhandskarna och variera mellan promenader och löpband. Du kan träna crossfit i göteborg och där strukturera upp ett schema som passar.

Träna rätt

Det gäller dock att träna rätt. Om du väljer att styrketräna är det viktigt att du tänker på att gärna mjuka upp och värma upp innan. Crossfit handlar både om styrka och kondition med olika övningar som skiftar för att träna upp så många olika muskelgrupper som möjligt. Vilket är viktigt då vi rör inte på oss på samma sätt längre som vi gjorde förr. Det finns många fördelar med att träna crossfit, och några av dem är:

  • Konditionen blir mycket bättre samt att du får större uthållighet då du tränar både kondition och styrka.
  • Din kropp blir mer flexibel då du även tränar upp din smidighet.
  • Det är en bred träning som gör att du kan välja vilken nivå du vill lägga dig på.
  • Du lär dig mer om din kropp och med det blir bättre på att koordinera den.
  • Du får även en bättre balans. Vilket gör att du står stadigare på marken.

Viljan att börja träna

Är du en av alla dem som faktiskt vill lyckas i år? Lyckas på riktigt med att både hålla nyårslöftet och kicka igång det där nya och hälsosamma livet. Nu finns det inte längre några ursäkter. Efter att ha lyckats mindre bra tidigare år, är det lätt att känna att man antingen kör rätt in i kaklet eller låter bli. En känsla som är värd att ta vara på. Att börja träna och leva livet mer hälsosamt, behöver varken vara komplicerat svårt eller dyrt- så länge som man har motivationen och det driv som krävs för att fortsätta leva med de godare vanorna.

Dyra kostnader är en myt

Att det hälsosamma livet skulle kosta en förmögenhet, på grund av dyra gymkort, utrustning och träningskläder är en myt. Några av tillvägagångssätten till att i slutändan komma billigare undan, tillsammans med den nya hälsan och kanske till och med den nya kroppen, är bland annat att:

  • För att börja träna själv hemma kan man behöva viss utrustning. På nätet finns det ett stort utbud av annonser för begagnade sportsaker, precis lika bra som dem man köper nytt i butiken. Många svenskar har nämligen sportutrustningar hemma, dessutom sparsamt eller icke använda, att sälja begagnat till bra priser.
  • Gymmet är inte allt. Precis lika bra som det går att springa på ett löpband, går det att springa på i ett löpspår ute i naturen. Skillnaden? Naturen kan vi låna kostnadsfritt.
  • Ta tillvara på årstidsvariationer. Skridskor och skidor under vintern kan lätt bytas mot cykling och simning under sommaren. På så sätt tar man både tillvara på vardagen och på det som miljön har att erbjuda.