Det finns träning, och så finns det träning. Det har kommit en tacksam trend där vi blivit mer hälsomedvetna och börjar inse vikten av en sund kropp och att om vi tar hand om oss nu så kommer vi att må bättre i framtiden. Att pensionärer motionerar ser vi som något fint. Men, om de även skulle börja lyfta skrot på gymmet skulle musklerna hålla längre. Sarkopeni, muskelbrist, ses nu som ett lika stort problem som benskörhet. Från 20 till 90 års ålder så har muskelmassan i kroppen halverats och redan från trettioårsåldern börjar muskelfibrerna tyna bort. Därför gäller det att inte vara så rädd för att ta i med hårdhandskarna och variera mellan promenader och löpband. Du kan träna crossfit i göteborg och där strukturera upp ett schema som passar.
Träna rätt
Det gäller dock att träna rätt. Om du väljer att styrketräna är det viktigt att du tänker på att gärna mjuka upp och värma upp innan. Crossfit handlar både om styrka och kondition med olika övningar som skiftar för att träna upp så många olika muskelgrupper som möjligt. Vilket är viktigt då vi rör inte på oss på samma sätt längre som vi gjorde förr. Det finns många fördelar med att träna crossfit, och några av dem är:
- Konditionen blir mycket bättre samt att du får större uthållighet då du tränar både kondition och styrka.
- Din kropp blir mer flexibel då du även tränar upp din smidighet.
- Det är en bred träning som gör att du kan välja vilken nivå du vill lägga dig på.
- Du lär dig mer om din kropp och med det blir bättre på att koordinera den.
- Du får även en bättre balans. Vilket gör att du står stadigare på marken.
